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　　10月16日是世界脊柱日。专家表示，为了减少颈椎的压力，看手机时，建议下巴微收，把手机屏幕放到和视线相平的地方，更应避免长时间用手机；使用电脑时，桌椅要调到合适的高度，并保持正确的坐姿。此外，游泳、“小燕飞”对颈椎、腰部和背部的肌肉都会起到很好的锻炼效果。