作为远离家乡和亲人的服刑人员，极易在节日前后产生莫名的郁愁心理：亲人的音容笑貌变得分外清晰，相思如泉涌；对家人朋友的某些事情产生遐想，心情显得沉重，愁肠百结。这种低沉消极的情绪就是节日郁愁心理的外在表现。服刑人员因环境、身份等特殊因素，在节日这种特殊时期产生节日郁愁心理，既有相当的普遍性，也是正常的心理反应，但如果长期沉湎于其中，就不利于身心健康，应当主动消解节日郁愁情绪。

　　调整心态。良好的心态是保持心理健康的基本前提，针对自身的郁愁心理，要学会用理智分析现状，用感恩寄托相思，让过去永远成为历史，用进取展望将来，立志以行动来报答亲恩。通过调整后的阳光心态启迪心志，记得念亲恩，更要报亲恩。

　　转移注意。节日郁愁的产生，关键是节日本身暗喻团圆相思，但服刑人员却无法逾越服刑的现实，因此转移注意力可以改变心理聚焦，如积极参加节日举办的各类文体活动，通过运动愉悦身心，也可以寻一本自己感兴趣的书籍，沉浸于其中，或者看看电视等。

　　适当宣泄。任何心理疏解都离不开情绪宣泄，节日郁愁心理也可以通过宣泄的方法得到一定程度的消解。服刑人员既可以找要好的同犯说说家乡的人和事，谈谈家人的近况等，也可以以书信的方式向朋友、家人诉说相思，询问关心的事，还可以利用亲情电话传达一份关切，传递一份亲情。